jak trenować

Dobrze piszesz. Pierwszy raz tak mam, że mi się poprzestawiało jeśli chodzi o siłownię. Kurde, serio cele mam, a dupy daje ostatnio. Wcześniej się nie poddawałem nawet jak nie szło. Wiedzę zdobywam, mieszkam bez rodziców, więc nikt mi nie mówi jak jeść i kiedy trenować, a biję się sam ze sobą.

Witam. Nawrót skończył się w szpitalu. Od dwóch dni zacząłem trenować, powrót do formy zajmie mi jakieś 2msc, gdyż straciłem 10kg, obecnie ważę 84kg. Robię FBW, po 2 serie po 15-20powt na partię. Poniedziałek: Wspięcia 50powt leżąc (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu 15powt. Prostowanie nóg na maszynie - 3 bloczek 20powt,4bloczek 15powt Uginanie nóg [...]

Wiecie - możemy sobie tu popisać jak powinno być, jak profesjonalnie powinno się podchodzić do klienta, jak go motywować i jak rozliczać, jak rozmawiać i czego wymagać. Natomiast ogólnie moim zdaniem siłownia i ciężkie trenowanie jest niemodne. Może 1 na 10 osób chce ciężko trenować. Reszta to sama nie wie czego chce. Ja osobiście od kilku już lat [...]

[...] czy kabury to człowiek zdąży otworzyć czy zacisnąć pięść bez najmniejszego problemu(nawet średniak a co dopiero służby specjalnie) także nie kierowałbym sie tym argumentem jak by na niego nie spojrzeć Wiesz, trenować na tarczach, worku itp. możesz. Coś tam na pewno sie poprawi. Ale jak sam słusznie zauważyłeś, nie będzie to na tyle [...]

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

[...] zgodne w 100%. Jak mogłoby być, skoro Lee był na o wiele wyższym poziomie i wciąż się zmieniał? " Uważa się że Ted Wong, obecnie reprezentuje taki sam poziom w JKD jaki Bruce reprezentował w wieku 32 lat. Lee się zmieniał? Lee sie nie zmieniał, ale eksperymentowal i poszukiwal NOWYCH METOD TRENINGOWYCH, nie oznacza to nowych technik, [...]

Ja np szanuje Pudziana za to co robił w Strongmanie, co zrobił dla mma w Polsce(popularyzacja) i za to że zawsze popiera ojczyznę. Z drugiej strony denerwuje mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. [...]

gdzie kvrwa pudzian 15km , chyba by lezal na intensywnej przez tydzien po tym jak mozna 2 lata trenowac i bic jak panienka . To samo parter , obalil JT i co? lezy jak kloc w bocznej , zero pomyslu . Kvrwa nawet laik by probowal zwyklej kimury , przeciez tyle sily ma i jak mowil przed kazda walka ,, jest dobrze ,,

[...] trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszystko po redu się zaczęło pieprzyć ale nie wiem czy to główna przyczyna czy może dopiero ujawniło jakieś uwarunkowania genetyczne. jak dieta wyglądała na początku ogarniania sibo ? Dzięki za odpowiedź ;) Z kim współpracujesz jeżeli mogę wiedzieć? Wiesz, przyczyn [...]

[...] trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszystko po redu się zaczęło pieprzyć ale nie wiem czy to główna przyczyna czy może dopiero ujawniło jakieś uwarunkowania genetyczne. jak dieta wyglądała na początku ogarniania sibo ? Dzięki za odpowiedź ;) Z kim współpracujesz jeżeli mogę wiedzieć? Wiesz, przyczyn [...]

Mam pytanko gdzie mozna kupic takie rekawy jak w temacie Radka Słodkiewicza i jak one sie nazywaja bo szukałem ale ciezko to znależc {chodzi mi o te co wisi na nich mozna tak brzuch trenowac}

[...] – powiedziała Jędrzejczyk w programie „The Fighter vs. The Writer”. „Powiedzieli mi, że planuje wrócić do walki w marcu-kwietniu, a potem w maju-czerwcu. Ostatnią rzeczą, jaką usłyszałam był lipiec-sierpień. Mogę czekać i chcę czekać, ale z drugiej strony nie chcę czekać tak długo”. Odkąd Jędrzejczyk stoczyła wojnę z Zhang, nigdy nie przestała [...]

po co ci az tyle serii i ciwczen na tak małą i mało istotna grupe miesni jak bic tric??? wiesz o to sa cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach i jakie miesnie biora udział chocby w takim mc sq czy chocby czyms czego nawet nie wiesz jak wygląd a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i [...]

WPIS Z 02.11.2013 Poszły Plecki i był jak zwykle ciężki trening aczkolwiek bez MC i w sumie nie męczyłem się aż tak bardzo %-) TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą podchwyt (wąsko) 12x78kg/12x90kg/12x95kg/10x102kg/10+2x107kg/ 2.Podciąganie szeroko do klatki 10x/10x/10x/ 3.Wiosłowanie hantlą (szeroko) 10x54kg/10x54kg/10x54kg/ 4.Przyciąganie sztangi do [...]

[...] kapusty! No i w przyszłym tygodniu ruszam na siłownie, będę chodzić z moim facetem (on na siłke już kilka lat chodzi), także mogę trenować 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? [...]

[...] paluchów gdzie nie trzeba i dźwignie na kręgosłup,kopanie w genitalia zostawmy systemom combatowym,które z założenia mają inne cele niż sport,czyli jako wojskowe systemy są po to,żeby wyprawić kogoś na drugi świat,bądź spowodować trwałe uszkodzenie,aby gość w danym momencie nie był w stanie walczyć,lub pomyśleć nawet o [...]

[...] W telegraficznym skrócie: forma z dnia na dzien sie wyostrza, taki off-season to ja rozumiem:-) Jak juz pisalem wczesniej, przestalem trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa co raz bardziej wyrazne,poziom tkanki tluszczowej co [...]

[...] faktycznie nogi zaczynaja odstawac%-) A góra co duzo mówic,slabo...klatka, barki no i oczywiscie rece musza byc podciagniete, mam nadzieje ze zareaguja tak samo jak nogi. Jesli sie uda moze byc na prawde dobrze. Dopiero od tygodnia zaczalem trenowac te partie tak jak nalezy wiec mysle,ze z tygodnia na tydzien wraz ze zwiekszaniem [...]

[...] odbędzie się 16 listopada 2013 r. w Bytomiu. Trenuję bardzo ciężko, dlatego zdecydowanie przydałby mi się zestaw suplementów solidnej firmy. W zamian pokażę forumowiczom jak wyglądają moje przygotowania do zawodów - jak trenuję siłę, wytrzymałość, technikę, jak wyglądają sparingi w AZS Lutadores Nysa i wiele innych ciekawostek. Gwarantuję [...]

Ja teraz mam okresowo off od siłowni ale lubię trenować jak jest gorąco, co prawda później 2 godziny dochodzę do siebie zanim orgaznizm się wychłodzi ale jest dobrze.